Vratislav Holub Dole ne kowa ya fuskanci damuwa lokaci zuwa lokaci. Abin takaici, babu jagorar duniya wanda zai iya taimakawa kowa da kowa. yayin da wasu ya fi dacewa don tafiya ko tafiya, don canji, wasu na iya fi son, misali, motsa jiki, tunani ko yoga. Abin farin ciki, wayoyinmu kuma zasu iya taimaka mana, ko kuma aikace-aikace masu amfani waɗanda ke mai da hankali kai tsaye kan sarrafa damuwa da yanayi iri ɗaya. Kuna iya hutawa kuma ku shakata a ciki cibiyar lafiya ta gida.
Saboda haka, a cikin wannan labarin, za mu haskaka haske a kan mafi kyau iPhone apps don sarrafa danniya. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa kuma ya dogara ne kawai akan kowane mai amfani wanda shirin zai dace da su. Kamar yadda muka ambata a sama, kowa yana magance damuwa daban-daban, wanda shine dalilin da ya sa abubuwan da suka fi so dangane da aikace-aikacen kansu na iya bambanta sosai.
mindfulness
Idan kun mallaki Apple Watch, to tabbas ba kwa buƙatar saukar da wasu aikace-aikacen. A matsayin ɓangare na watchOS, akwai aikace-aikacen Tunani na asali wanda zai iya ba ku abin da ake kira motsa jiki na numfashi. An tabbatar da sau da yawa cewa irin wannan motsa jiki na numfashi na iya taimakawa wajen shakatawa da kulawa da damuwa, wanda ya sa su zama babbar dama ga kowace rana. Bugu da ƙari, ba sa ɗaukar lokaci mai yawa kuma suna taimaka wa mutum ya kwantar da hankali, kawar da duk matsalolin na ɗan lokaci kuma ya mai da hankali kawai ga numfashinsa.
Zai iya zama sha'awar ku
Amaya Toman Aikace-aikacen ba shakka kyauta ne, an riga an shigar da shi a cikin tsarin aikin watchOS da aka ambata. A lokacin motsa jiki na numfashi, agogon zai kuma kula da bugun zuciyar ku, wanda za ku iya sake dubawa kuma nan da nan ku ga irin tasirin da irin wannan motsa jiki ke da shi. Kada kuma mu manta da ambaton cewa ya rage ga kowane mai amfani da tsawon lokacin da suke son numfashi. Ko kuna son motsa jiki na tsawon minti daya ko biyar madaidaiciya, zabin naku ne.
Wurin kai: Tunani mai hankali
Shahararren app tsakanin masu amfani da apple shine Headspace: Mindful Meditation. Wannan app yana dogara ne akan abin da ake kira tunani mai shiryarwa, inda zai iya taimaka muku da damuwa ta hanyar darussa daban-daban, motsa jiki da sauran ayyuka. A lokaci guda, ta amfani da shi, za ku koyi game da hanyoyi daban-daban don magance yiwuwar mummunan tunani.
Wurin kai: Tunani mai hankali
Ana samun wannan aikace-aikacen gaba ɗaya kyauta. Duk da haka, idan kuna son samun mafi kyawun abin da kuke so, to ba za ku iya yin ba tare da biyan kuɗi ba, wanda ke ba ku dama ga wasu zaɓuɓɓuka masu yawa. A irin wannan yanayin, za ku iya samun taimako ba kawai tare da tunani na yau da kullum ba, amma yiwuwar ku dangane da tunani na barci, damuwa da damuwa, gina yawan aiki da makamantansu za a iya faɗaɗa su sosai.
Wurin kai: Ana iya sauke tunani mai hankali anan
Kyakkyawan Barci: Huta da Barci
Kamar yadda sunan da kansa ya nuna, aikace-aikacen BetterSleep: Relax and Sleep yana fuskantarsa ta wani kusurwa daban kuma da farko yana mai da hankali kan barci, ko yin barci. Musamman, ya kamata ya share kan ku kafin ku kwanta kuma a tabbata cewa ba ku da damuwa mara amfani a lokacin. Saboda haka, a cikin app, za ku sami adadin sautuna daban-daban don yin barci.
Kyakkyawan Barci: Huta da Barci
Hakanan zaka iya haɗa waƙoƙin waƙa guda ɗaya, daidaita ƙarar su kuma ƙirƙirar haɗin kan ku. A gefe guda, ba lallai ba ne ka buƙaci amfani da app ɗin kafin ka kwanta. Ana iya amfani da shi a cikin wannan hanya, misali, lokacin tunani, shakatawa (misali a cikin jin dadi), lokacin yin yoga da makamantansu. BetterSleep: Huta da Barci yana samuwa kyauta a cikin App Store don iPad, iPhone, Apple TV da Apple Watch. Amma kuma, dole ne ku biya biyan kuɗi don buše duk fasalulluka.
Zazzage BetterSleep: Relax and Sleep app nan
Sanvello: Damuwa & Damuwa
Sanvello: Anxiety & Depression app shima cikakken kayan aiki ne don rage damuwa. Wannan shirin yana ba da zaɓuɓɓuka da dama don jimre wa lokuta masu wuyar gaske, godiya ga abin da za ku iya dogara da irin waɗannan abubuwa kamar jagoranci mai jagoranci, koyawa, jiyya, hanyoyin magance damuwa da sauran su. Don yin mafi muni, zaku iya tuntuɓar ƙwararru kai tsaye a cikin aikace-aikacen kuma ku nemi taimako.
Sanvello: Damuwa & Damuwa
A lokaci guda, aikace-aikacen yana ginawa a kan al'ummarsa. Mutumin da ke cikin damuwa da waɗannan matsalolin bai kamata ya kasance shi kaɗai ba, don haka al'ummar da za ta iya tallafawa juna da ci gaba babban taimako ne. Bugu da ƙari, duk bayanan daga Sanvello: Damuwa da damuwa za a iya haɗa su cikin Kiwon lafiya na asali, godiya ga wanda za ku iya samun duk bayanan lafiyar ku a fili a wuri guda - ko da kuwa ko bayanan da ke da alaka da lafiyar jiki ko ta hankali. Ana samun app ɗin a cikin Store Store gaba ɗaya kyauta, amma dole ne ku biya wasu zaɓuɓɓukan sa.
Zazzage Sanvello: Anxiety & Depression app nan
Kar a tsorata!!!
A ƙarshe, zamu iya ambaci aikace-aikacen Czech Nepalikař !!! Gabaɗaya yana ma'amala da lafiyar hankali kuma ana amfani dashi don taimakawa tare da baƙin ciki, damuwa, tsoro da sauransu. A cikin app ɗin, zaku iya samun adadin shawarwari masu ban sha'awa waɗanda zasu taimake ku magance takamaiman yanayi a cikin gaggawa. A lokaci guda, akwai kuma daban-daban mini-games domin share kai, shakatawa, kalubale na ci gaba da sauransu.
Ana samun aikace-aikacen kyauta kai tsaye a cikin Store Store. Shirin kuma ya haɗa da tuntuɓar masana waɗanda za su iya taimaka muku da abubuwan da aka bayar. Kai tsaye Kar a firgita!!! Har ila yau yana ba da taimako a cikin nau'i na farfadowa na kan layi, wanda ya riga ya zama sabis na biya.
