Filip Broz A cikin duniyar yau mai saurin tafiya, a zahiri koyaushe muna ƙarƙashin nauyin damuwa da kwararar sabbin bayanai akai-akai. Misali, yi la'akari da sau nawa a rana da kuke karɓar sabon sanarwa, saƙo, adadin imel da yawa da sauran bayanai akan iPhone ko iPad ɗinku. Hakazalika, koyaushe muna cikin gaggawa a wani wuri kuma muna neman nasarori ba kawai a wurin aiki ba, har ma a rayuwarmu ta sirri. Don haka ba abin mamaki ba ne cewa kowane mutum na biyu yana fama da damuwa, hare-haren damuwa, hare-haren tsoro, kiba kuma gabaɗaya yana rayuwa mara kyau. Daga cikin waɗannan matsalolin, cututtuka daban-daban na iya tasowa cikin sauƙi, wanda zai iya sa mu zama marasa hankali ko kuma, a mafi munin yanayi, ya kashe mu. Yadda za a fita daga ciki?
Tabbas akwai mafita marasa iyaka, farawa tare da cikakkiyar sake fasalin salon rayuwa da salon rayuwa, ta hanyar motsa jiki na yau da kullun, hutawa ko shakatawa, zuwa madadin magani da tunani iri-iri. Wani zaɓi na iya kasancewa haɗa fasahar kimiyya ta zamani tare da iPhone ko iPad ɗinku. Kamfanin HeartMath na Amurka yana hulɗa da fasahar ci gaba a cikin abin da ake kira filin biofeedback na sirri, wanda ke ba da firikwensin bugun zuciya na musamman na walƙiya Inner Balance don na'urorin iOS waɗanda ke sadarwa tare da aikace-aikacen suna iri ɗaya.
Babban manufar da abun ciki na ba kawai firikwensin kanta ba, amma har ma aikace-aikacen da aka ambata shi ne don taimaka maka rage damuwa na yau da kullum a cikin hanya mai sauƙi - ta hanyar lura da nasarar dabarun numfashi na tunani - kuma a lokaci guda inganta daidaituwa na tunani da jiki ƙara yawan kuzarin mutum. Kawai kawai ku haɗa wannan firikwensin (plethysmograph) zuwa kunn kunnenku, fara aikace-aikacen Balance na ciki kuma ku horar da hanyar da aka fi sani da HRV biofeedback, watau horon canjin bugun zuciya.
Biofeedback an bayyana shi azaman ra'ayin nazarin halittu; watau wani abu na halitta don kiyaye daidaito da inganta yanayin ilimin lissafi, tunani, tunani da tunani. Sauye-sauyen bugun zuciya wani lamari ne mai kyawawa na ilimin lissafi, yana barin kwayoyin halitta su dace da canje-canje na waje da na ciki, kamar damuwa, ayyukan jiki ko tunani, sabuntawa da sake dawo da ƙarfi ko warkarwa. Mafi girman canjin bugun zuciya (HRV), mafi kyawun lafiyar jiki da tunanin mutum da jin daɗinsa.
Yana iya zama kamar kimiyya sosai a kallon farko, amma babu wani abin mamaki game da shi. A cikin wannan fanni, Cibiyar HeartMath ta buga ɗaruruwan ƙwararrun binciken kimiyya daban-daban akan ƙa'idar aikin HRV da mahimmancin abin da ake kira haɗin kai na zuciya. Duk bincike ya tabbatar da cewa zuciya da kwakwalwa suna aiki tare, watau suna hada kai da juna akai-akai, sadarwa mai zurfi da tantance duk abubuwan rayuwa tare. Hakan ya biyo bayan da zarar mutum ya sami ikon sarrafa zuciya tare da taimakon haɗin kai na zuciya, zai iya yin tasiri sosai a cikin ayyukan kwakwalwa don haka rayuwarsa, motsin zuciyarsa da damuwa.
Yanayin haɗin kai da aka ambata a baya yana buƙatar horarwa koyaushe domin ya zama wani ɓangare na rayuwarmu. Aikace-aikacen Balance na ciki yana taimaka muku a cikin wannan horon, wanda da gaske yana kimanta yanayin haɗin kai na zuciya da HRV ta amfani da madaidaicin firikwensin bugun zuciya. Kuna da dama ta musamman don saka idanu kan haɓaka haɗin gwiwar zuciyar ku da kwakwalwa da daidaitawar zuciyar ku.
Ci gaban horon haɗin kai akan iPhone
Kuna iya horarwa a kowane lokaci na yini. Abin da kawai za ku yi shi ne haɗa haɗin haɗin, sanya firikwensin a kan kunn ku kuma kunna app Balance na Inner. Za ku iya zuwa yanayin aikace-aikacen, inda horonku ke gudana. Kawai danna maɓallin Play kuma kuna horo.
Muhimmin abu shine a mai da hankali kan horar da dabarun numfashi da tunani da kuma kokarin kawar da kanku daga duk tunani da jin dadi da ke kwarara cikin kwakwalwar ku koyaushe. Mafi sauƙaƙan taimako shine saka idanu gabaɗayan yanayin numfashi, watau numfashi mai santsi da numfashi. Idan kuna horar da haɗin gwiwar zuciya akai-akai, ba kwa buƙatar yanayi na musamman don kula da shi, amma za ku kasance "daidaitacce" a kowane yanayi na yau da kullun ko mai tsananin damuwa, bayan haka, kamar yadda sojojin Amurka ko 'yan sanda ko manyan 'yan wasa ke amfani da wannan hanyar. .
Hakanan zaka iya rufe idanunku idan kuna so, amma ni da kaina na sami ƙarin taimako don duba tasirin da aikace-aikacen ke bayarwa a farkon.
Kuna da jimillar hanyoyi huɗu don zaɓar daga, waɗanda suka bambanta ta fuskar zane-zane. Zaɓin na farko shine kallon da'irar launi tare da mandala mai raɗaɗi a tsakiya, wanda ke motsawa akai-akai, don haka yana taimaka muku kafa daidaitaccen bugun numfashi. Hakazalika, a duk mahalli za ka ga bambance-bambancen launi guda uku, wanda kusan ke nuna matakin haɗin kai da kake ciki. A hankali, ja ba shi da kyau, shuɗi shine matsakaici, kuma kore shine mafi kyau. Da kyau, kowane mutum ya kamata ya kasance cikin kore a kowane lokaci, wanda ke nuna madaidaicin ƙimar haɗin kai.
Yanayin horo na biyu ya yi kama da na baya, kawai maimakon da'irar launi muna ganin layi mai launi suna motsawa sama da ƙasa, wanda kuma yana so ya nuna maka hanyar numfashi da numfashi. Don yanayi na uku, akwai kawai hoto mai hoto, wanda ya kamata ya haifar da jin dadi. Kuna iya canza wannan hoton cikin sauƙi kuma ku maye gurbin shi da hoton ku daga kundin ku.
Yanayin ƙarshe kuma yanayin sakamako ne, inda zaku iya bincika ƙimar zuciyar ku da daidaituwa yayin horo, gami da wasu bayanai kamar lokacin horo ko cim ma nasara. Kuna iya ganin daidaituwa da ƙimar zuciya a sarari ta amfani da jadawali waɗanda koyaushe suna canzawa gwargwadon yanayin yanayin ku. Misali, zaku iya gano cewa ƙaramin tunani mara kyau ko kallon wasan kwaikwayo na TV yana hana ku samun kyakkyawan yanayi da lafiya. Sau da yawa na tabbatar da cewa da zarar hankalina ya tashi a wani wuri a lokacin horo kuma na fara tunanin wani abu banda numfashina, nan da nan motsin haɗin kai ya ragu.
Bayan kammala horo, zaɓin murmushi mai sauƙi ya bayyana akan nunin, wanda ke da hali mai ba da labari a cikin yanayin yanayi da kuma yadda kuke ji a halin yanzu bayan horo. Bayan haka, sakamakon duk horon zai bayyana. Zan iya ganin wahalar da na zaɓa, lokacin horo, matsakaicin dabi'u na haɗin kai, ko a cikin ja, blue ko kore, kuma sama da duka jadawali mai sauƙi inda zan iya gani daidai daidai da lokaci yadda zuciyata ta daidaita. ya canza da abin da HRV yake da kuma yanayin bugun zuciya. Daga nan zan iya gani cikin sauƙi lokacin da zuciyata da ƙwaƙwalwata suka daina aiki kuma a zahiri na faɗi daga horo.
Sabis na sakamako
Ana adana duk horarwar da aka kammala ta atomatik a wurare da yawa. Baya ga littafin horo, inda zan iya ganin duk hanyoyin da cikakkun kididdiga, aikace-aikacen yana goyan bayan abin da ake kira HeartCloud, wanda zai iya aiki tare da sadarwa tare da duk na'urorin iOS waɗanda na shigar da aikace-aikacen Balance na Inner da kuma horarwa sosai. Bugu da ƙari, zan iya ganin wasu ƙididdiga masu hoto ko nasarorin wasu masu amfani daga ko'ina cikin duniya waɗanda suke horar da hanya ɗaya da ni. Tabbas, aikace-aikacen ba ya rasa saitunan masu amfani daban-daban, ayyuka masu ƙarfafawa, saita manufofin sirri, haɓakawa da bayar da cikakken tarihin horo.
Ƙarfin da kuke horarwa ya dogara da ku kawai. Nazarin ya nuna cewa ya kamata a yi horo sau da yawa a rana, zai fi dacewa a lokuta na yau da kullum akalla sau uku a rana, amma musamman kafin wani muhimmin yanayi na ku da ya shafe ku. Ko kuma bayan yanayin da ba ka jin dadi ko rashin jin dadi a jikinka. Gabaɗaya, Ma'aunin Cikin Gida yana da hankali sosai kuma, sama da duka, bayyananne. Hakanan, firikwensin bugun zuciya daidai yake kuma yayi daidai da na'urorin gama gari waɗanda zaku iya gani a wuraren kiwon lafiya.
Za a iya saukar da ƙa'idar Balance ta ciki kyauta a cikin Store Store, kuma zaku iya siyan mahaɗin gami da firikwensin don rawanin 4. Yana iya zama kamar tsadar tsada da ƙima ga mai haɗin haɗin gwiwa ɗaya, amma a daya bangaren, fasaha ce ta musamman wacce ba ta da kwatance a cikin ƙasarmu ko a duniya. Komai yana goyan bayan ɗaruruwan binciken kimiyya waɗanda ke tabbatar da cewa horarwar haɗin kai na yau da kullun na iya rage damuwa sosai da haɓaka salon rayuwa gaba ɗaya kuma ya sa rayuwarmu ta fi jin daɗi.
bata kudi a ….3 …2..1
Shin akwai wanda ya san inda zai saya don Allah?
Gaba ɗaya wawa..